问患者提问

晚上喝了咖啡睡不着怎么办

晚上和客户谈合约，喝了一些咖啡，晚上就怎么也睡不着了，以前从来没有出现过这种状况，心情很烦躁，明天还要上班，有什么可以帮助入睡的，改善失眠状况的？真想一路睡到大天亮

提问时间：2020-03-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

咖啡和浓茶里都含有另人体兴奋的物质，不适宜在晚上入睡前2个小时喝，如果只是偶尔晚上失眠的话，可以吃苹果，或者喝牛奶等有效舒缓紧张情绪帮助睡眠的食物，另外在睡觉前也不宜做剧烈运动

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