精神障碍导致认知功能损伤到底是怎么回事？

自我治疗抑郁症之体育疗法：体育锻炼是自我治疗抑郁症的一种有效方式。锻炼后人们会产生一种轻松和超越自我的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的紧张感和自卑感。

但锻炼必须控制在的强度、持续时间和频率，才能达到良好的效果。对于度的把握，专家提醒，每周要有至少三次的运动，每次运动持续15分钟到20分钟为佳。

运动量不能过大，也不能过小，要符合适度原则。采用体育运动自我治疗抑郁症需获得医生的同意，并在医生的指导下进行。自我治疗抑郁症之营养疗法：营养影响人们的身体降，同时也会对人们的情绪有重要的影响。

所以，注意营养均衡也是自我治疗抑郁症的一个关键点。专家指出，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神降有很重要的影响。

有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种人体所需的营养物质也可能会引起抑郁症。所以专家建议人们多吃粗粮，鱼等维生素B含量丰富的食物。

抑郁症患者可服一定剂量的复合维生素B。饮食营养均衡也是自我治疗抑郁症需要注意的重要问题。