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我一米六，体重一百三

我一米六，体重一百三，体重严重超标，想在一个月中变成标准体重，请大家帮帮我

提问时间：2020-04-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，根据您所提供的情况，您可以控制饮食加运动减肥,早中饭吃七分饱，晚上可以不吃或者少吃一些，可以吃水果或者酸奶，每天慢跑半小时，最少六公里，慢慢就会达到标准体重的，祝您健康

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