有时脑子里会突然蹦出不好的东西

你好！你存在明显的焦虑情绪，情绪波动较大，你这样的情况可能是由于在生活中积累了较多的负面情绪没有及时有效释放掉导致的，平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，晚上睡觉前都热水泡脚10分钟，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于改善情绪的，如果不能自行调整，还可以到正规三甲医院的心理门诊诊治，可以在医生指导下服用一些药物治疗，例如短期内服用安定类药物，中成药舒肝解郁胶囊等