最近比较焦虑怎么办？说是焦虑症，吃点什么好？

健康指导：您好，出来必要的药物治疗外，营养保健对舒缓焦虑有非常好的作用：

1.减少咖啡因类饮料摄入。咖啡因会影响神经系统功能，是人容易变焦虑。

2.少喝酒。酒精会使身体脱水，使人感到疲乏焦虑。建议用水或果汁代替酒精。

3.多吃复合碳水化合物（例如土豆、全麦面包、杂豆等）。在焦虑症期间，多食用复合碳水化合物能促使大脑多巴胺分泌，从而发挥镇静作用。并且能延长饱腹感，维持血糖稳定，从而消除焦虑与心理压力。

4.补充B族维生素。B族维生素尤其是维生素B6有助于制造多巴胺。

5.补充足量水分。