闲暇时感觉焦虑怎么办？

心理咨询“闲暇时的焦虑心理。闲下来的时候很容易胡思乱想然后把自己心情想焦虑了，我也知道工作的时候可以很好的缓解焦虑，但也很希望闲暇时可以有一个比较平稳的心情而不希望总是靠工作来转移对注意力的焦虑。请问心理咨询师，该如何来认识和调整闲暇时的焦虑心理呢？谢谢。请问心理咨询师，该如何来认识和调节闲暇时的焦虑心理呢？谢谢！