如何改善考前焦虑症

你好考前有适度的紧张和焦虑是很正常的但是过分的焦虑必然会影响到考场的发挥你可以采用焦点转移法、自我暗示法、放松法和系统脱敏法调节心态简单的说就是要转移焦点放松心情平时听听音乐、散散步并积极暗示自己中考该复习的自己都已经复习了平时大大小小的各类考试自己也没少参加何必担心这一次呢？

除此以外还可以尝试一下心情平静地躺在床上进行身体放松这样不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态还有利于中考过程中正常发挥自己的水平而且你也可以建议家长不要再施加压力而是要力所能及地帮助减轻压力