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减肥塑型的方法有哪些

我现在长胖了好多，看着一点美感都没有了，现在想要减掉身上的肥肉，听朋友说了很多减肥的方法，但是我都没有看上，请问一下医生减肥塑型的方法有什么？

提问时间：2020-05-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康合理的减肥需要多吃新鲜的蔬菜水果，但是也不要食用过多，控制一定的量即可。饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的过多摄入，控制饮食的同时每天还要保持30分钟以上的锻炼时间，注意晨跑、球类运动等。

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