跳绳和跑步的效果是一样的吗？一周跳3次，每次500

跳绳和跑步都能帮助恢复体型是，主要是看你的毅力呀。同时还要注意，跳绳对膝盖和脚踝的伤害比较大一般来说每分钟100次以上坚持5分钟和全速跑15分钟消耗的热量差不多相对来说不达到速度的跳绳就不如30分钟以上的跑步减脂效果好跑步属于长时间有氧运动如果你的目的是减脂而不是增肌在消耗热量的同时必须有足够的氧气来帮助脂肪燃烧从而转化成热量消耗掉而前提又是有足够的时间先消耗掉身体多余的热量这样才能促使身体把多余的脂肪拿出来进行补充跳是增强力量的一种训练