已经一年不出门，只玩手机，不咋

问题分析：你好，根据你的一年不出门，单纯玩手机的情况看。对人体身心健康不好，比较容易引起和人沟通交流障碍。意见建议：放松心情，避免不良生活习惯和刺激，先和信任的亲人朋友多交流，再试着多出去走走，散散心，多参加体育文化活动，避免和社会脱节，能够意识到问题是改变的第一步，抓紧时间行动吧，祝你健康快乐！