正常人群的秋葵每天食用量，应尽量控制在150克到200克左右，这样既不会出现拉肚子的情况又可以获得秋葵的营养功效。
对于本身脾胃比较虚寒的人群或者是患有乳腺癌的人群而言，秋葵的每日食用量控制在100克左右比较好。
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