如何锻炼三角肌前束中束后束

病情分析：两臂哑铃或杠铃前平举。两足开立，两手握铃，手心朝后，两臂从垂直姿势向前平举，放下重做。这是三角肌前束的练习。

指导意见：两臂哑铃侧平举。两足开立，两手心向内摆铃，保持身体自然挺直姿势，然后两臂从两侧垂直姿势将铃从两侧举起。

稍停，在三角肌感到极力紧张后，还原重做。开始时可做10次，渐次加至15次。如能做到15次以上将重量酌予增加，再从8～10次做起。

这是三角肌中束的练习。以上是对“如何锻炼三角肌前束中束后束”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！