颈椎病的最好锻炼方法有哪些？

您好颈椎病是由于颈椎间盘退行性蹭所引起的一系列临床症状也可以说是脊椎病的主要表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛手臂麻木肌肉萎缩甚至严重的会有四肢瘫痪。锻炼方法可起到缓解疼痛的作用外敷治疗也是中医保守治疗中比较好用的治疗以颈椎病.顺.舒.贴为主平时的锻炼有：

1.深呼吸可以大大改善身体状态的简单动作深呼吸胸式呼吸和腹式呼吸都行关键是用最大的力气吸进一口气再慢慢吐出这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍可以锻炼肺活量

2.你拍一我拍一一直拍到七十七指用双手交替拍另外一侧的颈肩部左手拍右肩右手拍左肩可以先拍肱三头肌再拍肩三角肌最后拍后背斜方肌一边拍一边数数直到拍够七十七下（此值该数）长期坚持可以放松肌肉、扩张毛细血管甚至还有保护五脏的作用

3.下蹲起就是站起来再下蹲蹲下去再站起来从每次5-10个开始以后可逐渐提高对交感神经来说经过一段时间的锻炼头晕头疼、眼冒金星的情况就可消失

4.十点十分去看戏具体动作是：双臂向身体两侧伸开类似钟表九点一刻的位置；然后同时向十点十分的位置抬起再回落到九点一刻的位置重复20-30次

5.去看戏是个形象的比喻假设在人群后面看戏并保持踮跟、伸脖子姿势几秒反复去做对肩颈、脚部肌肉都是很好的锻炼