夏天如何预防高血压

"高血压的预防与治疗（1）注意劳逸结合要想防治高血压带来的危害最主要的环节还在于早期预防预防是处理高血压最有效的方法否则等出现并发症就为时过晚总的说来血压大于正常高限（收缩压为130-139mmHg或舒张压为85-89mmHg）的人中约有41%将在4年内发展为长期高血压所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素因此建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动每天要保持8小时睡眠与适当的午休并轻松愉快地与家人在林荫道小河边公园散步这对绝大多数高血压病人都是适宜的当然适当地做广播体操打太极拳对保持体力促进血压恢复也十分有好处轻中度高血压病人骑自行车游泳也未尝不可注意保持大小便通畅养成定时排便的习惯老年人及重度高血压病人最好在医生指导下安排活动切不可逞强斗胜贪一时快活而造成终身遗憾对于一些能引导起高血压的疾病应该尽早到医院治疗（2）注意合理饮食高血压患者的饮食上应遵守低盐低脂低热量的原则并注意饮食结构的合理搭配；

饮食不宜过饱过快；最好忌不良嗜好如烟酒等从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量改变饮食""口重""的习惯研究结果表明在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压这部分人医学上称为盐敏感者此外还有一些食品是天然的""降压药""平时注意适当进食有助于降压它们是：香菇研究证实香菇可降低血内胆固醇防止动脉硬化和血管变性是防止心血管疾病的理想食物牛奶含有羟基甲基戊二酸能抑制人体内胆固醇合成酶的活性从而抑制胆固醇的合成此外牛奶中含有较多的钙也可降低人体对胆固醇的吸收生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂对降血脂降血压防止血栓形成有很好的作用甲鱼具有滋阴进补作用实验证明甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸能清除附着在血管壁上的胆固醇海带中的食物纤维能调顺肠胃促进胆固醇的排泄控制胆固醇的吸收；

海带中钙的含量极为丰富能降低人体对胆固醇的吸收降低血压海带中的不饱和脂肪酸纤维素钙的协同作用产生的降血脂效果极好有很高的食疗价值苹果含极为丰富的果胶能降低血液中的胆固醇的浓度还具有防止脂肪聚焦的作用有报告指出每天吃一两个苹果的人其血液中的胆固醇含量可降低10%以上燕麦含极其丰富的亚油酸占全部不饱和脂肪酸的35%-52%.维生素E的含量也很丰富而且还含有皂甙素可以降低血浆胆固醇的浓度北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实燕麦确有明显的降低血清总胆固醇甘油三脂及脂蛋白的作用并能升高血清高密度脂蛋白（3）药物治疗对于那些一般预防措施无效者就需要积极药物治疗了当然服药也不是随便了事必须遵照有关原则来进行建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率由于存在个体差异需在服药过程中不断摸索以求最小最合适的剂量而获得最佳的治疗效果对于药物的选用目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率老年人不应单独使用β受体阻滞剂除非并发症需要用β受体阻滞剂早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大建议首选如络活喜一类的长效制剂药品由于降压药的品种较多有的作用于β受体有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂如选择不当容易发生副作用建议患者还是在医院明确诊断遵医嘱用药比较安全经过治疗对于各期高血压病人应将收缩压降至<150mmHg舒张压降至<90mmHg最为理想这里的医生都是利用工作之余的时间在这里回答问题的请及时点击采纳答案这是对他们热心帮助的唯一肯定谢谢