脖子左后方疼痛厉害

您好，

1、将双手伸直向上抬高，慢慢向后交叉至头顶上方。

2、再使双手弯曲下移至耳朵两侧，且双手向后出力，直到肩膀后面两肩胛骨突出，尽可能使肩胛骨双边能相互接触，或使肌肉相碰也可以。

3、接着双手肘弯曲下移至后腰处，向后抬高，尽可能使双胛骨抬高，这段时间为吸气不吐气，即憋气，直到受不了再吐气，同时双手肘放下。 以上是对“脖子左后方疼痛厉害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！