需要帮我看看这个减肥餐怎么样

大一在校学生，体重82公斤，身高159，我通过学校老师获得一份减肥食谱，具体内容是这样的：早餐：牛奶/酸奶/豆浆（250ml)+一个鸡蛋+一根玉米/2片全麦吐司中餐：2两米饭+单一荤菜+蔬菜以及豆制品（2-3样）晚餐：一个水果（除热带水果）另外睡前三个小时不喝水，平时不吃零食，不喝饮料我就想知道这个食谱热量高吗，会有可能达到减肥的效果吗？另外学校早餐没有玉米，在没有全麦吐司的情况下，用什么可以代替玉米？:需要医生帮助提供远程诊断:我就想知道这个食谱热量高吗，会有可能达到减肥的效果吗？另外学校早餐没有玉米。