我女儿11岁睡眠不好成绩也下降

你好根据你的描述，建议这种情况首先要保证孩子充足的睡眠，在晚饭以后，带孩子做一下户外运动，,晚上的饮食清淡，易消化不要吃得过多过于油腻和高糖分食物过多，尤其晚上不要吃零食，在睡觉之前热水泡泡脚，晚上可以给孩子按摩一下脚部穴位，腿部的足三里穴，可以从下往上搓搓背，排出体内的火气也利于睡眠。