我恐艾了4年在生活中应该怎么摆脱

我得了恐艾症看过心理医生，检测了1年都是阴性，但是现在看到红色，公用的东西，在大街上，甚至在家里都感觉艾滋无处不在何时都会传染上。新买的的衣服，生活用品不敢直接使用。如新毛巾要煮后使用，新牙刷用盐水泡过才使用，接触公用把手都要用纸垫这开，坐车从来不坐座位，只要不同的商品放在一个袋子里都怕交叉传染等。在公共场合惧怕别人碰到我，看到任何东西都会添油加醋联想到自己身上，我该如何摆脱恐艾呢。艾滋在生活中是不是很容易传染。