心理指导：如果要我，不能使你安然入睡，那么你要换成心理疗法，最好在空旷的地方大声喊叫，排泄心中的压力，或晚上的时候进行1到2个小时的，小跑。
跑步，或者是有氧运动，可以有助于睡眠，睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，听一听轻音乐，使自己的大脑不那么亢奋。
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