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运动能让自己变壮吗增加体重和肌肉

跑步隔天一次5公里无氧运动隔天一次（俯卧撑哑铃仰卧起坐）。三个月可以看出有肌肉了可是体重还是没变我想练成很多很多肌肉那种可行吗

提问时间：2020-03-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，通过健身房的锻炼来是可以慢慢变成你想要的那样子的。指导意见不过过程需要较长时间的，一般来说想要有很完美的肌肉群最少要坚持两年的，可以跟健身房的教练多交流下，给你做个长期的规划是有帮助的。

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