问患者提问

举重运动减体重吗

我最近经常出去吃宵夜导致变胖了好多，听人说举重运动减体重，想问问能吗？

提问时间：2020-02-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

举重有减肥的效果。进行举重锻炼具有改善人体的新陈代谢状况、使人体夜间消耗的热量增加（约可增加8%）等减肥作用。在不改变饮食习惯的前提下，人们若能每天做3-6次举重锻炼（如做哑铃操等），可取得很好的减肥效果。

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