久坐就腰疼，右脚也酸疼

你好,这种情况有可能是腰椎间盘突出,坐骨神经疼.

1,睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.

2,保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.

3,不要做弯腰又用力的动作注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.

4,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。