你好，减肥主要是依靠节食和有氧运动，如果不能用控制食量尤其是控制蛋白质和脂肪含量就会不容易减肥，运动就是将已有的脂肪进行消耗。
你好，建议定量饮食和有氧运动结合起来，否则很能比较有效减肥，任何减肥产品都会产生一定的副作用，一定要慎用，祝好
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