我在减肥但是今天晚上没忍住吃了很多东西

病情分析：您好，减肥关键在于科学和坚持。可以用饮食减肥还有运动减肥,饮食减肥一定要科学合理，否则有可能不但减肥不成功甚至让体质下降。

零食热量比较多，尽量不要吃。但是吃了也不要紧张，毕竟减肥不适一朝一夕的事情。指导意见：最好要科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃点富含纤维素的食品，减少夜间碳水化合物的摄入量。

运动要适量，但也要保持一定的强度。