由于不良的坐姿，睡姿导致的。那你需要做肩颈调理和腰椎调理，瑜伽体式中有很多这方面的练习。就近练习保健瑜伽、理疗瑜伽、纤体瑜伽等。
如果体重的确超出标准很多，就配合一些饮食控制来做，早中餐吃好不吃多，晚餐不吃或少吃，在晚餐时间或晚餐前做运动。
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