请问我三十岁以后感觉身体素质下降明显，抵抗力降低。

病情分析： 很多人都说三十岁后身体素质明显下降，包括我自己都有这样的感觉。这时候一定要做好日常的保健和锻炼。意见建议：从你的描述来看，你应该存在脾胃虚弱，需要多用淮山、白术、党参、黑枣、白扁豆等煮汤喝以健脾养胃。

失眠严重、易累易困与肾虚有关，所以需要注意避免房事过多。还要避免吃生冷寒凉的东西，冰冻之品更不能吃。日常要积极锻炼，以保持身体机能的旺盛。

每天最好能在晚上十一点前入睡。