我今年53岁，失眠多年，晚上一点后也无法入睡，脑海

问题分析：黄表现为失眠、多梦，影响工作及生活。失眠原因是否和自己工作、学习、压力较大有关。另外，平时一些比较兴奋性的活动也可以引起失眠。意见建议：

1.定时锻炼，多运动，可以适当的看一些书，听一听轻音乐

2.可以口服刺五加改善睡眠，药物需定时服用，而不是睡不着时服用

3.白天尽量不睡觉

4.必要时可以口服文飞等睡眠药物