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腿部肌肉萎缩锻炼方法

大概2年前我爸一次骨折、左腿骨折、那会治疗好了以后怕腿有什么问题都不太下地了、时间长了发现腿部的肌肉有些萎缩了、现在想通过锻炼改善一下、不知道具体怎么做？

提问时间：2020-02-17

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

慢慢来按以下步骤：平时多活动脚趾头、扳动它、用力对抗它多弯曲膝关节、弯曲踝关节、到感觉舒适时、可以加强关节用力做各种动作如摆腿、踢腿、蹬腿、下蹲、但是注意别急躁、别受伤另外、可以做按摩、揉按、推拿肌肉、肌腱等

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