我每天平均运动2小时，一个能减多少

你好，节食减肥对身体的健康是不利的，运动应该根据自己身体的实际情况来进行，并不是越多减轻的就越快越好，应该正确的理解会对待。

指导意见根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，适量运动，循序渐进，同时保持良好的心态，饮食生活规律有序，逐渐的改善减轻体重并保持健康。