你好。根据您提供的信息看。如果是到医院经过医师明确诊断为腰椎间盘突出，则建议目前禁止久坐，局部理疗热敷，口服布洛芬，腰围保护。
您的情况不排除腰部肌肉的慢性损伤可能。建议如果1周不缓解则建议到医院就诊明确诊断及治疗。
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