问患者提问

失眠吃什么好？

我失眠已经有一段时间了，想要从饮食上调理改善一下，不知道失眠这种情况吃什么好呢？

提问时间：2020-10-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠吃清淡为主的食物能够缓解。长时间出现失眠会导致睡眠质量不好、出现黑眼圈、皮肤变差，心烦意乱等都是很常见的，在出现失眠之后，可以适当的喝一杯纯牛奶，在晚上睡觉之前喝纯牛奶，本身对于改善睡眠的质量都有很大的帮助。

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