孩子需要什么锻炼和营养

四岁的孩子的智力和成年人已经差不多了,平时可以教一些字和儿歌可以在所谓10点以后和下午3点以后到户外玩一会让孩子跑跑跳跳这个时间的空气比较好也比较暖和.平时要让孩子不挑食,什么都吃对孩子健康有好处,多吃一些小鱼小虾可以增加丐质.多吃水果和素菜和蔬菜.如果是男孩子不要穿的太多.因为男孩有火力。