学生出现的心情紧张怎样缓解？

医生好，我现在是一名大四的学生，我最近心情很不好，因为大四了，还有不到一年就毕业了，对于工作的事很着急，想着急找工作，出去面试了几次，都没结果，我对毕业以后工作的事非常担忧，现在整个人的状态就是情绪低落，胸口堵的慌，睡觉也睡不踏实，怕自己这样下去时间长了会得抑郁症之类的病，请医生们帮帮忙，我该怎么办。医生可不可以教教我该怎么做，调整好自己