我一天补钙片300毫克,会超量吗?我还适当的喝24

健康指导：征对您描述的情况，无法判定是否补钙超量。原因：如果去医院检查明确机体缺钙，显然，这个补钙量是不够的。如果，医院检查正常，那么维持正常饮食，无须特殊补钙。

正常成人一般每天需要摄入800－1000mg钙，我们除了补充钙片、喝奶粉外，还可以多摄入含钙量高的食物，如海产品等。

因为，人体有个体差异，且吸收能力各不相同，吃进去的钙未必能保证机体全部吸收，因此，如果想确保机体不缺钙，建议可以把奶粉改为鲜牛奶，一般来说，鲜牛奶250克中约含钙300毫克；

再加上其他的含钙食物，就能满足机体日常需要。