男士减肥健身计划

这一阶段，注意控制饮食结构，还有每周进行三道四次的有氧运动就会收到不错的效果饮食上少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。

三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了隔天的晚饭后一个小时进行一次有氧运动，如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练，可以逐渐增加强度。