说血糖值5.3毫摩尔每升的话是正常的。平时要注意养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠规律的饮食习惯，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，饮食上要保证蛋白质食物的摄入。
应该粗细搭配。多吃五谷杂粮粗制的米面等。平时还要多到户外去进行体育锻炼。
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