晚饭后散步半小时然后跑多少时间

问题分析：以不特别疲乏不产生饥饿感为度。减肥您还需要控制饮食。意见建议：饮食建议：

1.选择不喜欢吃、不易增进食欲的食物、粗粮最好。

2.少食，所谓7分饱，不要饱后仍吃，吃饭中间休息一会儿饥饿感会消失。

3、晚餐不食或进流食或果汁。

4、食物结构中以蔬菜水果为主，少食不食肉类蛋类。

5.三餐之外不再进任何食物，改掉吃零食的坏习惯！