健身吃什么好？

这种情况下运动之后建议你还是于主食为主，如多吃点米饭、面条及粉之类等食物，再者就是平时的话多喝水、少吃油炸类食物、少吃酸辣及刺激性食物等。

摄入25―30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物如米饭、土豆及优质蛋白质如牛排、还要吃大量的蔬菜.食物去帮助身体快速恢复，而且要尽量避免油脂的食物，因为油脂会减慢吸收。

而且在消化过后要食均衡的正餐去帮助恢复身体。以上是对“健身吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！