精神不集中怎么办

治疗方法如下：第一,可以进行行为疗法1,坦诚向外,多交朋友,多参加集体和公益活动.2,多进行体育锻炼,戒手淫,早睡早起3,拟定一个爱心计划,并逐步实施.具体讲,方法一（一）改变生活态度每天步骤：1,早上醒来,不急着下床,先对自己说：很高兴迎来新的一天,很高兴我可以享受新的一天,很高兴我能和我爱的人分享这美好一天2,起床洗漱,面对镜子大声说：就在今天,我要爱所有的人；

就在今天,我要对所有的人微笑；就在今天,我要克服恐惧和忧虑；就在今天,我要努力学习和工作；就在今天,我要让心休息；

就在今天,我要锻炼身体；就在今天我要拟定目标和计划.3,每天坚持锻炼身体,出汗为准.4,三餐定时有规律,早吃好,中吃饱,晚吃少.在工作和生活中心态放宽,不管多大的事,得之泰然,失之安然.5,准备一个开心簿,把每天值得开心的事写下来,然后把不足的也下来就注明怎样改.6,多交两个知心朋友,经常和他们逛街,聊天,一起参加活动.7,晚饭后,和家人多在一起聊天,散步.睡觉前听点音乐（多听“角”语调的）,关灯前,再看看自己今天值得开心的事.（二）拟定爱心计划.把一个月,一年的计划贴在墙上,并认真按照这个步骤完成,多到乡下看看.想想贫困地区的人们那种坚强的生活态度.（三）每天坚持学习,多看修心的书和建立责任和爱心的书.多和小朋友们在一起,了解他们的天真可爱和生活中的乐趣。