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失眠怎么办

上一阶段有个重要的考试，可能精神压力太大了，导致晚上经常失眠，已经有二周了，白天觉得头也不清爽，还有记忆力也觉得减退了。试总算考完了，可我最近还是睡不着晚上，怎么调整过来啊，感觉很烦想得到怎样的帮助：最近经常失眠怎么办啊？0分

提问时间：2022-02-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

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