平时可以口服香蕉，土豆，全麦面包，燕麦粥和温牛奶等可以有助睡眠作用，睡前可以喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐助睡眠。
当然，保持自己舒畅的心情，达到放松舒缓的情绪，在必要的时候考虑进行心理疏导或者药物治疗等综合的治疗措施。
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