我该怎么办

您好，您的这种情况持续多久了？根据您的描述，您的症状和强迫症有些类似，不过要确诊需要断定您这种情况持续时间，还有相关表现，强迫症的发生是与缺乏自信有关的，对自己感觉不信任，反复的思考担心某一件事情，即使很小自己已经做好了，也是多次考虑。

一般而言，社会中很多人都有一些这样的情况，但是强度、频率 如果过于频繁，那么就会对自己的生活产生影响。所以先要从培养自己的自信心开始。

逐步获得成功的喜悦，接纳自己，这样对这种状况会有很大的缓解。不当之处 见谅！