首页 > 权威问答 > 怎样缓解失眠

问患者提问

怎样缓解失眠

最近一段时间总是失眠多梦，头晕乏力，记忆力减退，晚上难以入睡，睡后容易醒，早晨醒的早。白天感觉身体累，无精打采的，反映迟钝，记忆力变得不集中。

提问时间：2020-03-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

产生失眠问题的原因很多，寻找睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境因素等等导致失眠的原因。缓解失眠要保持乐观、知足长乐的良好心态。
建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前洗澡喝牛奶等。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号