我是健康减肥，没节食，但是皮肤却越来越差

你好，这个情况的话首先你要减肥的情况下那么的确不能够节食的。注意青菜水果和优质蛋白要多补充的。也不要说单纯不吃肉吃太多碳水化合物的。

对减肥也是不利的。指导意见建议是饭也要规律。谷类含有的很多元素、维生素等对皮肤是比较健康的现在建议你要减肥主要是遵从下面来做比较好主要是多运动。

对促进生长发育也有效。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。

注意坚持。肥胖程度比较高的情况下考虑从无氧运动开始效果更好饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。

多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。其他的如何安排可以自己决定的。