摔过一跤又爬山了现大腿膝盖内侧筋痛

指导意见：筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤肌肉拉伤后拉伤部位剧痛用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块触疼明显局部肿胀或皮下出血活动明显受到限制筋部拉伤的治疗过程分三步：整体放松局部按摩整体梳理放松找到痛处手指用力按下力道透过肌肉寻找有硬度的筋用掌根螺旋状揉搓将该处瘀血化至四周当瘀血被化掉自然不会再痛