腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的，是腰部肌肉韧带的损伤。对于你现在的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良坐姿，多进行腰背部的伸展运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免油腻辛辣刺激性食物。
可以采取腰部牵引、按摩、针灸等方法进行治疗。
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