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失眠怎么锻炼

我朋友因为奶奶去世奶奶去世了,打击很大,最近我晚上睡觉出现失眠,如何锻炼身体好呢?
提问时间:2020-05-08
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    失眠可以通过锻炼身体来改变,也提高睡眠质量的重要方面。在平时的空余时间里,可以做一下适当的体育运动,可以每周去打羽毛球两次,每次的时间也不用太长。

    晚上睡觉也可以喝点牛奶,希望对你有所帮助。

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