你好，14岁晚上难以入睡，属于睡眠障碍。如果没有其它伴随症状，建议不要午睡，白天尽量把时间安排紧促，下午可以适当运动，睡前不要看易兴奋的视频，更不要晚饭吃得太迟。
必要时可服用适量的镇静催眠的药物。最主要还是要自我调整、调节。必要时去医院看医生诊治。
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