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最近失眠快半个月了，不管有多困，只有到了3点才能睡

最近失眠快半个月了，不管有多困，只有到了3点才能睡着，而且总感觉心脏跳的好快，呼吸不怎么顺畅，白天也特别困，没什么

提问时间：2020-03-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：失眠有很多原因，首先养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，意见建议：调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

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