怎样消耗快速卡路里

快速而健康消耗卡路里的方式当然是运动，而消耗卡路里最快的运动方式是游泳。最常规的减脂运动是跑步，但是需要持续跑步时间，人体做有氧运动的时候需要热量，而最开始消耗的是身体里的是糖原和脂肪，当糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗，根据体质不同这个时间是20到30分钟，坚持跑步上述时间以上才能有效减脂。

饮食方面要清淡饮食，提倡减重膳食，合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用热量低食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。